イチジク製薬株式会社さんのインスタグラム写真 - (イチジク製薬株式会社Instagram)「. 【便秘解消レシピ】食欲の秋真っ盛り！今月ご紹介するのは野菜ときのこがたっぷりの「チーズチャーハン」です。 ***** 食物繊維が豊富な食材と一緒に乳酸菌が摂取できるチャーハンです。発酵食品のチーズには、旨みのもとアミノ酸がたっぷり。ビタミンやミネラルの補給にも役立ちます。野菜ときのこと玄米ごはんの食物繊維と、チーズの乳酸菌でお腹の調子を整えましょう。 ***材料（2人分）*** 玄米ごはん・・・茶碗2杯分卵・・・2個濃口しょうゆ・・・小さじ１たまねぎ・・・1個にんじん・・・1/2個しいたけ・・・2個ウインナーソーセージ・・・3本小ねぎ・・・適量サラダ油・・・大さじ2 パルミジャーノレッジャーノ（または粉チーズ）・・・40ｇ塩・・・少々 ***作り方*** 1. 玄米ごはん、卵、濃口しょうゆは混ぜておく。たまねぎ、にんじん、しいたけ、ウインナーソーセージは、みじん切りにする。小ねぎは小口切りにする。 2. フライパンにサラダ油をひいて中火にかけ、たまねぎ、にんじん、しいたけ、ウインナーソーセージを炒め、火が通ったら混ぜておいた玄米ごはんを加え、全体がパラパラになるまで十分に炒める。 3. 2にパルミジャーノレッジャーノを削りながら加え、小ねぎを入れて軽く炒め、塩で味を調えて器に盛れば出来上がり！ ***** #便秘解消レシピ #チーズチャーハン #チャーハン #野菜料理 #食物繊維豊富 #レシピ #イチジク製薬 #イチジク浣腸 #便秘解消 #浣腸 #ichijiku #健康 #healty #健康管理 #ヘルスケア #healthcare #新米ママ #新米パパ #男の子ママ #女の子ママ #男の子パパ #女の子パパ #ママスタグラム #ベビフル #ベビスタグラム #子育てぐらむ #コドモダカラ #コドモノ #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃんのいる暮らし」10月28日 11時59分