イチジク製薬株式会社のインスタグラム(ichijikuseiyaku) - 7月31日 12時14分

【便秘解消ヨガ⑥】
今回の #便秘解消ヨガ は「サポーティッドセツバンダ　支えのある橋のポーズ」です。
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膝を曲げた状態でブランケットの上に仰向けになり、頭の方に身体をスライドさせて肩を床に降ろすヨガポーズです。消化管や排せつ器官の働きを促進し、落ち着かせてくれます。
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「スプタバッタコナーサナ　横たわったが合せきのポーズ」

ブランケットを縦長に畳み2 枚ほど重ねて、高さを作ります。
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膝を曲げた状態でブランケットの上に仰向けになり、頭の方に身体をスライドさせて肩を床に降ろします。肩甲骨の下の方がブランケットに支えられているところがベストです。腕は肘を曲げた状態で左右に広げます。もしくは、腕を伸ばして左右に広げます。
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おしりをかかとへ流すようにして、腰を反りすぎないようにしてから足を伸ばします。心地良ければ、5 分ほどゆっくりと呼吸します。
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イチジク製薬は「一人でも多くの便秘でお悩みの方の力になりたい」という想いで、レシピ・運動法・ベビーマッサージなど、便秘解消のための様々な情報をご紹介しています。詳しくはこちらからご覧ください。
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