イチジク製薬株式会社さんのインスタグラム写真 - (イチジク製薬株式会社Instagram)「⠀ 【便秘解消レシピ】今月ご紹介するのは「たけのことアスパラのおこわ」。野菜がたっぷり入っている炊き込みごはんは、ボリューム＆食べ応えがあるのにヘルシー。家にこもりがちで運動量が低下しがちなときにもぴったりです。 ⠀ ***** 春になると芽を出すたけのこは春ならではの旬の食材。旬の食材で料理をすると、おうちの中でも春が満喫できます。不溶性食物繊維が豊富で独特の食感が楽しめるたけのこは、煮ても焼いても揚げてもおいしい食材。若竹煮、土佐煮、たけのこごはん、筑前煮、焼きたけのこ、天ぷら、おすまし……いろいろな食べ方で楽しんでみましょう。 ⠀ ***材料（2人分）*** うるち米・・・1合もち米・・・1合たけのこ（ゆで）・・・100ｇアスパラガス・・・２本油揚げ・・・１枚鶏がらスープの素・・・大さじ1 濃口しょうゆ・・・小さじ2 水・・・適量 ※材料の写真に水は含まれておりません。 ⠀ ***作り方*** 1. うるち米ともち米は一緒に洗ってザルにあげておく。たけのこは食べやすい大きさの薄切りにする。アスパラガスは斜め切りにする。油揚げは小さめの短冊切りにし、湯通しする。 ⠀ 2. 炊飯器の内釜に、米、鶏がらスープの素、濃口しょうゆを入れ、２合の目盛りのところまで水を加え、たけのこ、油揚げをのせて炊飯する。 ⠀ 3. フライパンでアスパラガスをあぶり、炊き上がった２に加え、ふんわりとかき混ぜて器によそえば出来上がり！ ⠀ ***** ⠀ #便秘解消レシピ #たけのことアスパラのおこわ #たけのこ料理 #たけのこ #食物繊維豊富 #レシピ #イチジク製薬 #イチジク浣腸 #便秘解消 #浣腸 #ichijiku #健康 #healty #健康管理 #ヘルスケア #healthcare #新米ママ #新米パパ #男の子ママ #女の子ママ #男の子パパ #女の子パパ #ママスタグラム #ベビフル #ベビスタグラム #子育てぐらむ #コドモダカラ #コドモノ #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃんのいる暮らし」5月15日 12時03分