イチジク製薬株式会社さんのインスタグラム写真 - (イチジク製薬株式会社Instagram)「⠀ 【便秘解消レシピ】今月ご紹介するのは「とうもろこしの白和え」。豆腐を水きりする必要がないので、思い立ったときにすぐ作れる白和えです。便利でヘルシーなのが乾物のよいところ。とうもろこしとも好相性です。 ⠀ ***** とうもろこしは、シャキシャキとした噛み応えがあることからも想像できるように、不溶性食物繊維が多く含まれている食べ物です。食物繊維のほか、ナイアシンや葉酸などのビタミンB群、マグネシウムや亜鉛などのミネラルも含まれています。 ⠀ ***材料（2人分）*** とうもろこし・・・1本カットわかめ・・・4g 白いりごま・・・大さじ1 絹ごし豆腐・・・100g 味噌・・・小さじ1/2 ※とうもろこし1本分の粒の重量は150～300gと幅があります。今回は1本分で250ｇのとうもろこしを使用しました。 ⠀ ***作り方*** 1. とうもろこしはゆでて（または別の方法で加熱して）粗熱が取れたら粒を外す。 2. すり鉢に白いりごまを入れてよくすり、絹ごし豆腐と味噌を加えてなめらかになるまで混ぜる。 3. 2に1とカットわかめを加えて和え、カットわかめがやわらかくなったら器に盛れば出来上がり！ ⠀ ***** ⠀ #便秘解消レシピ #とうもろこしの白和え #とうもろこし料理 #白和え #食物繊維豊富 #レシピ #イチジク製薬 #イチジク浣腸 #便秘解消 #浣腸 #ichijiku #健康 #healty #健康管理 #ヘルスケア #healthcare #新米ママ #新米パパ #男の子ママ #女の子ママ #男の子パパ #女の子パパ #ママスタグラム #ベビフル #ベビスタグラム #子育てぐらむ #コドモダカラ #コドモノ #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃんのいる暮らし」7月15日 13時13分