小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 11月16日 22時27分

海の音と一言でいっても、男らしい音や強い音、弱い音、儚げな音…など様々あります。

（再投稿です::）

寝る前に聴く海の音としては、
短めの波や大きな音よりも、

伸びやかで落ち着いた音がおすすめです。

前回の、『川のせせらぎ』に続き、今回は海の音です＾＾。

YouTubeのタイトルも載せておりますので、気になる方は検索してみてください。

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テレワークなど、新生活を余儀なくされている私たちですが、
最近また感染者も増えてきて、
ますます免疫力を高める必要性を感じます。

睡眠は、特に学ばなくても誰でも簡単にただ目を閉じれば勝手に眠りについてしまうものですが、

今の時代だからこそ、

免疫力を高めるためにも、
睡眠の質を向上させることがとても大切です。

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生活習慣の改善をバランス良く、まとめてます。

目次をみると、一見、2016年のものと同じに見えますが（加筆修正版です）、

中身は今の時代に合わせてアレンジしております。

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