ほなみのインスタグラム(hona.miii) - 12月11日 20時58分

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5ヶ月前とのビフォーアフター🌿
−7キロです😊
どんな生活をしてたか質問をいただいたので
何回かに分けてまとめていくね💕
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第一弾〝食事編〟
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7月までの食事
▶︎お腹いっぱいまで食べる
▶︎タンパク質摂取に必死
▶︎極端に我慢して３日で爆発　
▶︎食べすぎたら断食
▶︎夜中に甘いもの🍦

とにかく頑張りすぎて空回り！⚡️
制限→爆発→罪悪感の悪循環でした。
どんどん積み重なっていく失敗に
自分のことを責める日々でした🥲
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現在の食事（7月〜12月）
▶︎美味しいと感じる量で食事を終える
▶︎好きなものは心から楽しんで食べる
▶︎タンパク質、糖質量などgで計算しない
▶︎本当に食べたいのか？聞くようになった

こんな感じです☺︎
みてわかるように痩せた今の方がゆるいの！！笑
でもね、
本当に食べたいものを
そのタイミングで入れてあげることで
少量で満足できるようになりました♡

前は癖でなんとなく食べてることが意外と多かった！
そして筋トレしたら
タンパク質食べなきゃ！って
思って必死だったから
本当に食べたい物を口にできてなかったのだと思います。
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もちろん人それぞれ合う食事法ってあるから
これが正解って訳ではないですが、
何度も同じことを繰り返して抜け出したい方☺︎
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一度固定観念を捨てて、
自分の身体としっかり向き合ってみる事で
見えてくるものがあると思います🌈
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迷ってる時はわからなかったけど
身体づくりって実はめっちゃシンプル😊
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少しでも参考になったら嬉しいです♡
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それにしてもビフォーすごい🤣

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