1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 12月13日 19時58分

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生理中におすすめレシピをご紹介！
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生理中におすすめのレシピ
「魚介と野菜のハーブ和え」
をご紹介📝


サーモンや亜麻仁油は
血液の流れを良くしてくれます❣️

また、たことサーモンでたんぱく質がとれて
ベビーリーフやトマトなどの緑黄色野菜
オレガノなどのハーブは抗酸化力も
バッチリです👌🏻


魚介と野菜のハーブ和え

〜材料〜

ベビーリーフ　60g
サーモン　30g
タコ 30g
ミニトマト 6個
◎水 小さじ1
◎レモン汁 小さじ1
◎はちみつ 小さじ1
海塩 少々
◎アマニ油 大さじ1.5
◎オレガノ (乾燥) 少々
◎バジル（乾燥） 少々
◎タイム (乾燥)



〜工程〜

①◎を混ぜておく

②サーモンやタコを食べやすいようにスライスする

③野菜を洗い、ベビーリーフと半分に切ったプチトマトの水分をしっかり切って、①と②を和えてできあがり。


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骨折のリスクも。
生理不順を改善すべき理由と4つのポイント

監修

管理栄養士の佐藤彩香さん @aykflvwho


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