本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 1月9日 21時01分
【消化を休めることがヤセ体質にもつながる】
2021年投稿1発目は、ダイエットや
美容の要になる腸内環境について。
腸内環境が元々ズタボロ?だった私は
十代から頑固な便秘で、週に1.2度しか
出ないことが普通😂(本当にツラかった…
色々試しても改善しない頑固な
便秘を解消したきっかけが
ファスティングでした🥺💩
その頃からずっと愛用しているのが
グローリーインターナショナルの
#ファストザイム と #テンペ粥 ☺️❤️
@eume_official 福袋でゲットできなかった方は楽天で探してみるとよいかもです🤔
ファスティングは食べること(消化)を休み
身体の代謝力を最大にするのが目的。
ダイエット目的でやると無理をして我慢
してしまいやすく、断食後の回復食期間
に暴食を招いてしまうことがよくあります。
なので、まずは半日ファスティングから
始めてみたり1日→2日→3日と順を追って
ステップアップするのがお勧め✨
「半日や1日でも効果あるんですか?」
と言われることもあるのですが、
目の前の一時的な大きな結果を得る為に
無理をすることも一つの選択ですが、
自分のペースでステップを踏みながら
やることは反動やリバウンドは少ないはず。
むしろ反動がある事は今の自分には
合っていない。"無理をしている"と
いうサインかもしれないです。
たとえ半日や1日でも自分のペースで
ちょこちょこやっている方が反動が少なく
腸内環境自体も少しずつ変わっていって
結果、痩せやすい身体作りなどにも
繋がりやすいのでは🤩とお思います。
事実、私も無理をしてダイエットしてた
時はいつもリバウンドがセットでしたが
目の前の実感がたとえ少なくても、
できることを少しずつ積み重ねて
いくようになってから
できることも、身体も確実に変化して
定着していきました☺️
無理なく、ダイエットというより消化を
休める感覚で続けているファスティング。
消化に負担をかけがちで胃腸が疲れてる
年始のタイミングが多いです💡
昨日から
・準備食期間を3日間
・ファスティング期間3日
・回復食期間3日間
ストーリーでなるべく実況していきます
(ハイライトにも入れます🙆♀️)
そして先日、ライブのアーカイブが
投稿中に消滅してしまったので🙇♂️
明日お昼前後のどこかのタイミングで
腸活をテーマにライブする予定😂🙏
ご飯のポイントなどは
@本島彩帆里 にものせていきますね🍚
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2021/1/9