Erika Yamaguchiさんのインスタグラム写真 - (Erika YamaguchiInstagram)「美コアメソッド @bcore_official 体温維持上昇を目指し皆様の免疫力30% 代謝12%アップを目指します。男性であればスポーツパフォーマンスは勿論疲れない身体づくり。女性は更に見た目は浮腫まない体質、太りにくい体質、引き締まったボディ維持が期待できます。では、体温を維持、上昇には何をすれば良いのか？それが美コアメソッドなのです。体温維持上昇の観点から生活習慣/運動/食事の指導ができるのが美コアトレーナーであります。科学的に基づいたノウハウしか美コアは伝えません。さぁ、みんなで究極健康、美ボディづくりを一緒に解決しましょう！ ⚫4日目⚫ 身体の毒を排出！！まずはダイエットはここからスタートしてね！無理な筋トレよりこれにストレッチを入れて体内のいらないものを出そう！美コア断食クレンズ方法 ①500ml4本のお水 ②美コア食とリセットプロテイン2つ用意 ③まごわやさしい食材を用意 ※詳しいやり方は美コア東京スタジオInstagramのIGTVにも断食やりかたあげてます✨ ペットボトル2本をあけて一口分づつ飲んで美コア食スプーン2杯で1本合計2本分、リセット2杯で1本合計2本=計4本を作ります。断食は1日でok👌 回復食はまめごまわかめやさいさかなしいたけいも 2日目からスープにして飲みます。(お水は１日別途2㍑摂取) (1人分1食分) どんぶり1杯半分の水だしを鰹節、しいたけ、わかめでとって野菜(ブロッコリー、ほうれん草)さつまいもまめごまを入れてぐつぐつスープの完成。だしがでないかつおぶしとかがたまにありますがその場合は味がものたりないと思うからだしパックを1袋追加してもok ちなみに写真の量くらいが一人分です！それを1日行い 3日目からはこれに鶏肉、豚肉赤身入れて煮込んで食べます。 4日目からはこれに味噌を更に足して食べます。 5日目からは通常食へ是非月1でチャレンジしてみてね💐 山口絵里加のprivate記事のアカウントは別にしましたこちらは美コアメソッドメインのページにしていきますので良かったらフォローお願いします🙇　👇 @erikayamaguchi_private #山口絵里加 #ダイエット記録 #美コア東京スタジオ #美コアダイエット #パーソナルトレーナー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット女子 #ダイエットモチベーション #ダイエットジム #美コア東京スタジオ #麻布十番ダイエット #麻布十番ペット可 #麻布十番ジム #麻布十番メンズエステ #麻布十番マッサージ #麻布十番ヨガ #麻布十番エステ　#断食ダイエット #断食 #断食やり方 #断食療法」2月4日 14時35分