1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月5日 17時13分

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管理栄養士を目指して勉強中の
HARUNA @haruna_suzuki49 が作った
「簡単スンドゥブ🇰🇷」をご紹介🍳
冷え性の方には特におすすめの料理です！

スンドゥブに入っているカプサイシンには、
血行促進・血流改善の作用があり、
一時的に体温を上げるだけでなく冷え性改善にもなります！
脂肪分解、発汗作用もあるため、
有酸素運動を取り入れると効果抜群です♪
糖質制限されてる方は、
お餅を抜いて食べてください✨
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［材料］
ダシダ　大さじ1.5
水 700〜800cc
豆板醤 小さじ1.5
食べるラー油 小さじ1
白菜 適量
長ネギ　適量
キムチ　適量
絹豆腐　1丁
トック(お餅) 適量

[作り方] 
1.白菜はざく切りにし、長ネギを斜め切りにする
2.鍋に水を入れて火をつけ、ダシダ・豆板醤・食べるラー油を入れて一煮立ちさせる。
3.野菜・お餅・キムチ・豆腐を入れて完成！！
※辛さはお好みで♡

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とっても簡単に作れちゃうスンドゥブで、
体を温めて代謝UP🔥

#b_and_mag

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