1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月6日 11時47分

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管理栄養士を目指して勉強中の
HARUNA @haruna_suzuki49 が選んだレシピをご紹介🍳

今回は @kinoko_cook さんのレシピ
「里芋とおからのガトーショコラ」🧁

里芋のねばりにはガラクタンという、
糖質とタンパク質が結合したもので
血圧を下げ血中のコレステロールを
取り除く作用があります！
食物繊維も豊富なので便秘改善にも役立ちます♪
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［材料］
○里芋　大3個(約300g)
○おからパウダー　30g 
○メープルシロップ　大3
○ココアパウダー　20g
○植物性ミルク　100g
ココナッツオイル　20g(溶かす)
好きなナッツ・ドライフルーツ　適量
豆乳

[作り方] 
1.里芋は蒸すか茹でておく
2.○の材料を全てブレンダーで回す
(様子を見ながら豆乳を追加)
3.ココナッツオイルを加え、さらに回す
4.型に流して170℃予熱したオーブンで20分〜焼き、
冷めたら冷蔵庫で冷やして完成！

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バレンタインにもぴったりですね☆
@kinoko_cook さん、
素敵なレシピありがとうございました♡

#b_and_mag

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