TBS「王様のブランチ」のインスタグラム(brunch_tbs) - 2月6日 10時47分

◎冷え性の方にオススメ🧘‍♀️
①
肩の真下に手首、腰の真下にひざがくるように
四つん這いになる。
このとき腰がさがりすぎないように注意！
頭と腰を前と後ろに
引っ張るようなイメージを持つと、
お腹に力が入り腰が下がらない
つま先を踏ん張るように立てると足先の冷え性に効果大！

②
右うでを背中の真ん中から
伸ばすようなイメージで前に伸ばす。
このとき手の指をしっかり広げることで
指先の冷え性にも効果大！
左足を背骨の真ん中から
伸ばすようなイメージで腰の高さに伸ばす。

③
背骨の真ん中を中心に、
ひじとひざをくっつけるように背中を丸める！

④
もう一度うでと足を伸ばす
これを５〜１０回繰り返す

#aya
#児嶋一哉
#コジヨガ
#王様のブランチ

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