黒田愛美のインスタグラム(kurodaaimi) - 2月15日 21時47分

#えごまの種
#えごま といえば
私も大好きな栄養豊富な
#優秀食材 ❣️
なんと言っても
#えごま油 として使われる
#オメガ3 🤩
その他にも種には、様々な
#ミネラル #タンパク質
#食物繊維 など盛りだくさん💕
ただ、
種は、そのまま食べると消化しにくく、栄養になりにくいので、
ミキサーで潰して使います😉
そのまま食べてもおいしいし、
和え物に使ったり、
ヨーグルトに入れたり、
蜂蜜と混ぜてゴマペーストの様にペーストにしたり😋
ただ、酸化しやすいのでなるはやで使ってくださいね😇
#えごまの実
#エゴマ
#生えごま
#えごまパウダー
#えごまペースト
#ヘルシー家ご飯
#美容アンチエイジング専門医
#分子栄養学認定医
#黒田愛美

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