コープ商品アカウントさんのインスタグラム写真 - (コープ商品アカウントInstagram)「今日は、ごま昆布でさっとあえるだけ！ほろ苦い春の一品「菜の花としらすのごま昆布あえ」のご紹介です。 ■材料（2人分） CO・OPごま昆布 15g 菜の花 1/2束（100g）ちくわ〔輪切り〕 1本しらす干し 25g ごま油小さじ1と1/2 ■作り方 1 菜の花はゆでて、3cm長さに切る。 2 [1]と残りの材料を合わせてあえる。 ■コツ・ポイント菜の花から、βカロテンが摂取できます。油と共に摂取することで、βカロテンの吸収率がアップします。しらすから、カルシウムが摂取できます。材料をあえてすぐに食べられますが、2〜3時間おくと、味がなじんでよりおいしくいただけます。＜所要時間＞ 10分＜栄養価1人分＞エネルギー・・・90kcal たんぱく質・・・7.3g 脂質・・・・3.6g 炭水化物・・・8.0g （糖質）・・・5.5g 食塩相当量（塩分）・・・1.3ｇ ※パッケージが異なる場合があります。 ※一部地域で取り扱いがない場合があります。 . . . . #コープ #COOP #生協 #コープ商品 #宅配 #ご飯 #ごはん #ランチ #朝食 #昼食 #夕食 #手作り #手料理 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #暮らし #簡単 #cooking #food #instafood #yummy #yum #菜の花 #しらす #ごま昆布 #ちくわ #ヘルシーコープ」2月17日 16時40分