FLUX CONDITIONINGSのインスタグラム(flux.conditionings) - 4月21日 14時57分

スーツを着こなすためのトレーニング!!

スーツを着こなすためのトレーニングと題してこの投稿を含めて9種類のトレーニングメニューをご紹介していきます。

【ワンハンドローイング】
◯目的
胸椎伸展、肩甲骨内転誘導
広背筋・僧帽筋下部トレーニング

◯方法
動画の様な姿勢になり、片手で重りを引きます。
この時に肘だけで引かず、肩甲骨も一緒に内転方向へ引くのがポイントです。反対の手と足はダンベルを引く時にベンチ台を押すイメージで体を支えます。

◯効果
両側性のトレーニングだけでなく、片側性のトレーニングを行うことで脊柱の回旋の動きも加わりさらに姿勢保持の筋力向上をすることが出来ます。

FLUXではいきなり負荷をかけたトレーニングは行いません。まずは姿勢改善を目的としたメニューを取り入れています。その理由として、現代社会においてスマホやパソコンなどが普及したことにより、姿勢不良が起こっている方がほとんどです。
そして、そのような状態で負荷をかけてのウエイトトレーニングを行うと特定の関節や筋肉に負荷が集中してしまい怪我をするリスクが高いからです。

これから運動を始めようと思っている方
運動始めたけど何からやればいいか分からない方などFLUXCONDITIONINGSで体験トレーニングしてみませんか？

1回¥6,600でコンディショニング体験が受けられます。

皆様の新しいチャレンジを心よりお待ちしております🏋️

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