河中あいさんのインスタグラム写真 - (河中あいInstagram)「おはようございます🌞 今朝は肌寒いけど、外の空気はすっごく美味しいです♡ さてさて前回に続いてモリンガについて載せていきます。まだまだ素晴らしい栄養たっぷりです。 🌿ビタミンB1[ニンニクの2倍] ・体内で糖質を分解し、エネルギーを得る流れの中でビタミンB1を必要とする酵素がある為、これが不足すると私たちは生きていく為のエネルギーを十分に得ることができなくなる。・さらにビタミンB1が不足すると乳酸(疲労物質の１つ)が生産される。その為、疲れやすい。ダルい。はいつまでも解消されない。 🍚昔の日本はビタミンB1を豊富に含む玄米や麦をはじめとする雑穀を食べていたので摂取できていたのですが、精白米文化になった現代では男女共に不足している栄養素になっています☝️ 🌿食物繊維[レタスの21倍] 食物繊維は説明なくとも有名ですよね。食物繊維は不溶性と水溶性の2種類がありますが、モリンガはそのどちらも含んでいます。・不溶性の食物繊維✍️ こちらは水分を吸って膨らむ性質があるので腸の中で容積が増え便のかさが増し、腸のぜん動運動を活発にしてくれる。よって便通が良くなります。不溶性食物繊維が豊富に含まれているゴボウ、カボチャ、さつまいもなどがなかなか摂れない方にはモリンガで摂っていただければ👌です。・水溶性の食物繊維✍️ こちらも腸内の環境を整えてくれますがそれだけではありません。水溶性は栄養素の吸収を緩やかにしてくれる働きがあります。 ☑️ブドウ糖の吸収を緩やかにして、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので糖尿病の予防に期待できる。 ☑️コレステロールの吸収も抑えて動脈硬化を防いでくれる。 ☑️塩分であるナトリウムの吸収を抑えて高血圧の予防にも役立ってくれる。ただどちらの成分も水溶性を含むため、多く摂取しても体内に保持されず尿中に排泄されるので毎日摂る事が必要です。是非モリンガ青汁を毎日飲んで補ってみてください💁🏼‍♀️ @moringa_aojiru [ ]の中はその成分で比較的多いとされているものと比較しています。 #モリンが青汁#モリンガ #モリンガの凄さ #モリンガの実力より」5月19日 6時15分