Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月30日 07時06分

Esta es una lista de diferentes alimentos y su contenido proteico. Calcula tu requerimiento proteico al dia y dividelo en 5 y 6 comidas(en otra foto coloque como calcular requerimientos ) si eres sedentario tu peso por 0,8, si entrenas y buscas mantenerte o perder grasa y tonificar tu peso en kg por 1,5g.. Y para aumentar tu peso por 2-3g, eso te da los gr diarios,es lo q debes dividir

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