岡部友さんのインスタグラム動画 - (岡部友Instagram)「寝たままできちゃう桃尻トレーニング、ヒップスクイーズ🍑 なんとなくやる気が出ない日も寝たままこのトレーニングをしているうちにスイッチが入るかも？🔛 ------------------------------------------- 【トレーニング方法】 ①うつ伏せの状態からスタート ②膝を開いて曲げる ③お腹とお尻に力を入れて膝を引き上げる ④上げた状態を1秒キープして元に戻すこれを20回繰り返し行いましょう！【☑ポイント】上げる時にお尻がギューッとなるのを意識！腰は反らないように注意しよう ------------------------------------------- アプリは @tomomo.takutore のプロフィールのリンクからダウンロードしお願いします😉 #岡部友 #宅トレ #岡部友の宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレメニュー #エクササイズ #トレーニング #トレーニングメニュー #トレーニング指導 #トレーニング動画 #筋トレ動画 #ヒップスクイーズ #桃尻 #美尻 #美尻トレーニング #尻トレ #尻トレーニング #美尻エクササイズ #美尻メイク #美尻トレ #桃尻トレーニング #桃尻になりたい #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ効果 #ボディメイク #美ボディ #fitness #homeworkout」12月16日 12時59分