渋谷美穂さんのインスタグラム写真 - (渋谷美穂Instagram)「🤰産後ケア🤰 先日"出産"という人生の一大イベントを経験し出産直後は、我が子に会えた喜びと、病院という慣れない環境で生まれたての我が子と2人きり… しっかりしなくては！とアドレナリンが大放出🌋 ⁡ 体は知らず知らずのうちに緊張状態に😅 退院初日、家に帰ってきた安心感から熱が出てしまいダウンしていました🫠🤒 ⁡ これから小さな命を育てていくという、何よりも大切な使命があります🕊 まず大前提として自分をケアしてあげないと、守りたいものも守れません😌🌱 ⁡ 産後直後エクササイズやケアをあれこれ調べていましたが結局のところ… 出来ることはとても少なくてまずは身体を"休める"これに限ります🙌🏽 自然治癒が最優先‼️ これも母としての大事な役目の第一歩👣 ⁡ あとは、身体に入れるものには質や温度にも気を使うようにしています🫖 寒くなってきたので、特に冷たいものは避けて常温またはホットで身体を温めるようにしています🐣✨ 今飲んでいる　#のむシリカ　は成分に人工的な添加なしの身体に優しいお水です🫧 @nomusilica_official ⁡ ⁡ "遠回りこそが最大の近道" 今は止まっている様に見えるけれど、ゆっくり着実に全身中🐢💕 #焦らずゆっくり ⁡ ⁡ #シリカ#シリカ水#supported #出産#マタトレ#マタニティトレーニング #産後#産後ママ#経産婦 #子育て#子育て奮闘中#第一子#ママトレ ⁡ #ボディメイク#コンテスト#筋トレ#筋肉#コンテスト#トレーニング#フィギュア#筋トレ女子#フィットネス#減量#腹筋#腹筋女子#abs#fitness#figure#ifbbpro」12月28日 19時50分