小林麻利子さんのインスタグラム写真 - (小林麻利子Instagram)「手足が冷たくてなかなか眠れない…という時は、潔くお風呂場へ！お風呂のお湯が残っていたら、浴室暗くして足湯を。末端血流よくして、深部体温低下を促します。直後ベッドに入ると、そのままスヤスヤ💤 就寝時刻を気にするよりも、具体的な対策をすることで、眠りの質がよくなります。さて本日から、4日間、ラジオ出演します。 J-WAVEです。２月６日～９日２０：５０～２１：００ #寝つきが良くなる #お風呂の日 #眠れない夜の過ごし方 #目覚めが悪い #小黒一三　さん #マインドフルネス入浴法 #わたしと向き合う1日10分のお風呂習慣小林式マインドフルネス入浴法投稿の内容はマインドフルネスではありませんが、眠れない原因の一つの交感神経が優位になっているのかも。お風呂の中で行う、科学的根拠のある様々な心理療法を論文付きで60個、ご紹介しています。」2月6日 7時23分