山本義徳さんのインスタグラム写真 - (山本義徳Instagram)「@valx_official 👈 過去投稿はこちらから！今回は自重トレに関しての質問に Q&A形式で回答していきました！結論、自重トレーニングだけでもマッチョになれます！！！回答中のそれぞれのポイントを守っていただき、トレーニングを継続していきましょう！ 30-10-30は30秒で下ろして→10回やって→30秒で下ろすという種目ですが、最初から出来ない方もいると思うので、30秒を20秒に変更してみたり、10回を5買いに変更してみたりして、最初は挑戦してみましょう！ーーーーーーーーーーーーーーー @valx_official では #筋トレ #ダイエット #栄養学関する最新情報発信中です🔥 登録者60万人【山本義徳筋トレ大学】も要チェック🔎 コメントにはストーリーズでランダムに返答します👍 ーーーーーーーーーーーーーーー #筋肥大 #ウェイトトレーニング #ワークアウト #トレーニング #エクササイズ #バルクアップ #トレーニー #ボディビルダー #ダイエット方法 #筋力アップ #フィットネス　#フィジーク #ボディメイク #筋トレ好きな人と繋がりたい #生活習慣 #代謝改善 #脂肪燃焼 #valx #valx筋トレ部 #自重トレ #自重トレーニング #宅トレ #宅トレのみ」5月9日 21時00分