宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 8月11日 19時00分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

肩周りが重いなぁと感じてる方に　
オススメのストレッチです。

✔︎猫背改善
✔︎肩こり解消
✔︎バストアップ

日常生活では、スマホを見る時のように
腕や手が体の前に来ることが多く、
意識しないと胸を開く動きはあまりありません。

そうすると肩甲骨が外側に広がったまま筋肉が緊張して血行が悪くなり肩が重いなぁと感じる原因に。

肩こりの鍵を握るのは肩甲骨✨

まずは、1日10回ずつ右左やってみて🪽

やり方
①四つん這いになり手を頭の後ろに
②肘を天井向かって開いていく
(肩甲骨を寄せるイメージ)
最初は私も肘が天井向くのしんどかったんだけど、
やるようにしたら向くようになってきました✨

胸が開くことで呼吸も深まり、リフレッシュ効果も🌿
他にも簡単にできるストレッチがあるので
また紹介します( ¨̮ )

ぜひ取り入れてみてくださいね.*･ﾟ　

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