宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 8月13日 19時29分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

今回は太ももスッキリストレッチです。

続けると
✔︎太ももスッキリ
✔︎股関節ほぐれる
✔︎腰痛予防

やり方
①膝立ちになり、片足を横に伸ばす。
②膝とつま先は同じ方向に！
③息を吐きながら、膝を曲げる。
⚠︎曲げたとき膝が内側に入らないように気をつけてね。
慣れてきたら曲げたとき膝と踵が同じ位置に。
④左右10回ずつ。

普段なかなか使わない太もも内側(内転筋)に効くので
隙間できやすい✨
股関節をほぐすことで血流やリンパの流れが良くなり、
むくみや冷えの改善にも繋がります🌿

ぜひ試してみてくださいね ¨̮

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