山本菜月のインスタグラム(zubora_meshi_) - 8月26日 14時33分
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
ヘルシーでコスパ◎
鶏のトマトクリーム煮
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
こんにちは☀︎
菜月(@山本菜月 )です🎵
今日は鶏むね肉で作る
簡単ヘルシー!コスパも良い!
鶏のトマトクリーム煮をご紹介します🤲
前にご紹介した
オムハヤシを作った際に
あまったトマト缶を使用しました♩
良かったらセットで
作ってみてくださいね〜😌✨
。.ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ.。
【材料2人分】
鶏むね肉 1枚(250gくらい)
しめじ 1/2袋
たまねぎ 1/2玉
にんにくチューブ 小さじ1
オリーブオイルなどの油 大さじ1
⚫︎トマト缶 1/2缶(200g)
⚫︎水 100cc
⚫︎コンソメ顆粒 小さじ1〜小さじ1と1/2
⚫︎ケチャップ、砂糖 各大さじ1
牛乳(豆乳も◎) 50cc
塩胡椒 適量
【作り方】
①フライパンに油をひき
片栗粉をまぶした鶏肉(そぎぎり)を
両面焼き色が付くまで焼く。
②たまねぎ(薄切り)、しめじ(石突きをおとす)
にんにくチューブを入れ
しんなりするまで炒める。
③⚫︎を入れ弱中火で5〜10分煮込む。
④弱火にして牛乳を回し入れ
塩胡椒で味を整える。
【メモ】
鶏もも肉でも作れます◎(一口大に切る)
そこまで酸味は強くないのですが、トマトの酸味が苦手な方は③で少し長めに煮込んでみてください。
。.ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ.。
【お知らせ】
初のレシピ本を出版します!
そしてこの度、予約がスタートしました📝
📙書籍タイトル
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
もはや動けないって時はこれつくろ!
とびきり美味しい疲れ果てごはん
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
🌼発売日
: 2023年9月27日(水)
ご予約後、上記の日付にお届けされます。
🚗ご予約
: 本日よりAmazon・楽天ブックスにて開始
🔍ご予約方法
: わたしのプロフィールリンク
もしくはハイライト【書籍ご予約】に
ご予約リンクを貼っています♩
最後までご覧頂きありがとうございます。
是非、食レポを聞かせてくださると嬉しいです♡
*NATSU KITCHEN *
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
1,355
4
2023/8/26