山本菜月さんのインスタグラム写真 - (山本菜月Instagram)「⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ヘルシーでコスパ◎ 鶏のトマトクリーム煮 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは☀︎ 菜月(@zubora_meshi_ )です🎵 ⁡ 今日は鶏むね肉で作る 簡単ヘルシー!コスパも良い! 鶏のトマトクリーム煮をご紹介します🤲 ⁡ 前にご紹介した オムハヤシを作った際に あまったトマト缶を使用しました♩ ⁡ 良かったらセットで 作ってみてくださいね〜😌✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 。.ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ.。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【材料2人分】 鶏むね肉 1枚(250gくらい) しめじ 1/2袋 たまねぎ 1/2玉 にんにくチューブ 小さじ1 オリーブオイルなどの油 大さじ1 ⚫︎トマト缶 1/2缶(200g) ⚫︎水 100cc ⚫︎コンソメ顆粒 小さじ1〜小さじ1と1/2 ⚫︎ケチャップ、砂糖 各大さじ1 牛乳(豆乳も◎) 50cc 塩胡椒 適量 ⁡ ⁡ 【作り方】 ①フライパンに油をひき  片栗粉をまぶした鶏肉(そぎぎり)を  両面焼き色が付くまで焼く。 ②たまねぎ(薄切り)、しめじ(石突きをおとす)  にんにくチューブを入れ  しんなりするまで炒める。 ③⚫︎を入れ弱中火で5〜10分煮込む。 ④弱火にして牛乳を回し入れ  塩胡椒で味を整える。 ⁡ 【メモ】 鶏もも肉でも作れます◎(一口大に切る) そこまで酸味は強くないのですが、トマトの酸味が苦手な方は③で少し長めに煮込んでみてください。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 。.ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ.。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【お知らせ】 初のレシピ本を出版します! そしてこの度、予約がスタートしました📝 ⁡ 📙書籍タイトル ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もはや動けないって時はこれつくろ! とびきり美味しい疲れ果てごはん ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ 🌼発売日  : 2023年9月27日(水)  ご予約後、上記の日付にお届けされます。 ⁡ ⁡ 🚗ご予約  : 本日よりAmazon・楽天ブックスにて開始 ⁡ ⁡ 🔍ご予約方法  :  わたしのプロフィールリンク  もしくはハイライト【書籍ご予約】に  ご予約リンクを貼っています♩ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 最後までご覧頂きありがとうございます。 是非、食レポを聞かせてくださると嬉しいです♡ ⁡ *NATSU KITCHEN *」8月26日 14時33分 - zubora_meshi_

山本菜月のインスタグラム(zubora_meshi_) - 8月26日 14時33分







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ヘルシーでコスパ◎
鶏のトマトクリーム煮
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こんにちは☀︎
菜月(@山本菜月 )です🎵

今日は鶏むね肉で作る
簡単ヘルシー!コスパも良い!
鶏のトマトクリーム煮をご紹介します🤲

前にご紹介した
オムハヤシを作った際に
あまったトマト缶を使用しました♩

良かったらセットで
作ってみてくださいね〜😌✨




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【材料2人分】
鶏むね肉 1枚(250gくらい)
しめじ 1/2袋
たまねぎ 1/2玉
にんにくチューブ 小さじ1
オリーブオイルなどの油 大さじ1
⚫︎トマト缶 1/2缶(200g)
⚫︎水 100cc
⚫︎コンソメ顆粒 小さじ1〜小さじ1と1/2
⚫︎ケチャップ、砂糖 各大さじ1
牛乳(豆乳も◎) 50cc
塩胡椒 適量


【作り方】
①フライパンに油をひき
 片栗粉をまぶした鶏肉(そぎぎり)を
 両面焼き色が付くまで焼く。
②たまねぎ(薄切り)、しめじ(石突きをおとす)
 にんにくチューブを入れ
 しんなりするまで炒める。
③⚫︎を入れ弱中火で5〜10分煮込む。
④弱火にして牛乳を回し入れ
 塩胡椒で味を整える。

【メモ】
鶏もも肉でも作れます◎(一口大に切る)
そこまで酸味は強くないのですが、トマトの酸味が苦手な方は③で少し長めに煮込んでみてください。




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【お知らせ】
初のレシピ本を出版します!
そしてこの度、予約がスタートしました📝

📙書籍タイトル
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
もはや動けないって時はこれつくろ!
とびきり美味しい疲れ果てごはん
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🌼発売日
: 2023年9月27日(水)
 ご予約後、上記の日付にお届けされます。


🚗ご予約
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🔍ご予約方法
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 もしくはハイライト【書籍ご予約】に
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最後までご覧頂きありがとうございます。
是非、食レポを聞かせてくださると嬉しいです♡

*NATSU KITCHEN *


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2023/8/26

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