煎茶のインスタグラム(sen_cha123) - 9月5日 20時12分

宅トレのみ-20kg方法 ▶ @煎茶

まず30秒からやってみる🔥🔥

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よく聞かれるのが
“何回やればいいですか？”
“何分やると痩せますか？”

もちろん有酸素運動に関しては
長くできるならより効果的なのは確か🔎

とはいえいきなり1時間！とか決めると
そんなにできない日もあるし
“1時間やらなきゃいけない”ってことに囚われて
続かなくなっちゃう🥹

だから運動習慣がつくまでは
ドラマのCM中とか、
推しが歌番組で歌ってる間！とか笑

そこから始めてみて😌

逆に筋トレは
回数よりもフォームが大切👍

キツくてフォームが悪い50回より
丁寧に効かせたい筋肉を意識しての20回！
これが大切🤟

あくまでも
回数はそれぞれの目安でよくて
ポイントは“キツい！無理！って思ってから＋3回”

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