GronG(グロング)のインスタグラム(grong.jp) - 10月9日 19時01分
【ダンベルを使った肩の筋トレ】
フロントレイズ
今回はダンベルを使った肩の筋トレをご紹介いたします。
重すぎずご自身の筋力に合った重量を選びましょう☝🏼
初心者や女性の方は2~3㎏程度がオススメです!
肩の前側を鍛えられるため、身体を横から見たときにキレイに見えます✨
10回×2セット~3セット、週に2回~3回を目安におこなってみましょう💪
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2023/10/9