HERVA AKICOのインスタグラム(herva_akiko) - 10月12日 23時30分

夜な夜な
豆乳カモミールティーを。

寝つきが良くない方も是非。

200ccのお水に大さじ1のカモミールを入れて、沸とうしたら蓋をして弱火でコトコト3分。

そこに、豆乳(牛乳でも)を150cc入れて、沸いたら、カップにこす。
蜂蜜を小さじ2杯（多めに）入れて完成。

時にはミントと合わせてもよしです。
あんまりに出すと苦くなります。胃が痛い時には苦いのもよしなんですが。

今年は畑で摘んだジャーマンカモミールがあるので嬉しがってカモミールをよく使っている私。

終盤に収穫したので、香りが弱いと思っていたけれど、乾燥して少し置いておくと香りがグッと強くなって（水分が飛んだからなんだけれど）より香りのいいカモミールに。

寝つきが悪い方には、
カモミールミルクティーもいいですし、
ラベンダーのエッセンシャルオイルをティッシュに落として、枕元に置くのもよし、ホホバオイルなどに薄めて、デコルテなど身体に塗るだけでも、よし。

より深刻であれば、熱すぎないお風呂にゆったり入って、寝る前に軽いストレッチ、カモミールの他にも、パッションフラワーやマジョラム、リンデンフラワー、バレリアンのお茶やサプリを使ってもいいかもしれません。

バレリアンは独特なので、お茶よりサプリが断然よしです。臭いので😂

お茶などは、夜中にトイレに目が覚めない程度に。直前ではなく、3時間ほど前とか、夕食後がおすすめです。

ハーブは薬ではないですが、上手に取り入れるとよきサポートをしてくれます。

みなさん今夜もゆっくり眠れますように🌕

#カモミールミルクティー#豆乳#カモミールケーキも好き#カモミールクッキーも好き#眠りのために#ハーブ#herva

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する