SHU-YAのインスタグラム(shuya_mizuno) - 11月13日 20時31分

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くびれ作りには、お腹周り以外の部分も大切です。

中臀筋
お尻の上に位置する筋肉です。
ここが育つことによりボリュームができ、くびれがより一層目立ちます。

踵と踵をつけ、つま先と膝を外に開き足の側面に圧がかかるようにお尻を上げましょう。
そうする事で、お尻全体では無く上の方も刺激されます。
👉腹圧をかけるのを忘れないように。

力強く上がり、上で一瞬止まり締めるイメージで。
お尻の上の方を触りながら行うと、力が入っているのがわかりやすいですよ🤗

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