奥田和美さんのインスタグラム動画 - (奥田和美Instagram)「【レンチンでもっちもち！鶏むね肉のレモン蒸し】レモンを皮ごと使うことでさっぱり爽やか！鶏むね肉が驚くほどもっちもちに仕上がります。レンチンで完結するので失敗なし！おつまみにもぴったり🍺 ━━━━━━━━━━━━━━━ （材料）2～3人分 ◎鶏むね肉…2枚 ◎レモン…1/2個 ◎粗挽き黒胡椒…適量 A ◎酒…大さじ3 ◎片栗粉…大さじ1 ◎ごま油…大さじ1/2 ◎塩、こしょう…各ひとつまみ（作り方） 1.レモンは皮を薄く切り千切りにする。（実も使用するので置いておく）鶏むね肉は削ぎ切りにしてから更に縦半分（大きいところは3等分）に切る。 2.レンジ対応の耐熱容器に1とAを入れてよく揉み、なるべく重ならないように広げたらふんわりラップをかけてレンジ（600w）で6分加熱する。 3.一旦取り出して、くっついてる部分をほぐしながら全体を混ぜ、再度ふんわりラップをかけてレンジで3分加熱する。 4.取り出してレモンを絞ってよく混ぜ、器に盛って粗挽き黒胡椒を散らす。 ━━━━━━━━━━━━━━━ めちゃくちゃヘルシーなので、ダイエット中の方でも安心して食べられます。ダイエット中にこれ食べられるなんて、毎食これでいいわ私🤭 子供たちの味見でなくなりました、あっという間に。良かったら作ってみて下さいね。今回も調理はセナですが、寝ぐせ爆発だったので映り込みNGです😂 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉料理 #レンジ #レンジ調理 #レンジレシピ #レンチン #レンチンレシピ #レンチン料理 #レモン #レモン蒸し #ダイエット #ダイエットレシピ #料理男子」12月1日 8時10分