Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 2月18日 19時42分

Anoche prepare panquecas para 3 dias! Licue 1 taza y 3/4 de nutriclara (claras envasadas) o 12claras regulares, 1 taza de avena en hojuela,3cucharadas de linaza o chia,canela,stevia,1/3taza de agua. Como es muy dificil hacer cada panqueca del mismo tamaño solo pesa todas las panquecas una vez listas y divide eso en 3, luego ese total lo pesas para cada dia comer lo mismo, esto es crucial si estas en un régimen en donde debes cuidar tus macro nutrientes, bien sea perder grasa o ganar masa. Si estas en mantenimiento no hay rollo en hacerlo al ojo

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