Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月9日 03時48分

"Esos" dias.. Los temidos días que viene nuestra enemiga cada 28 días, esos días en los que no nos conocemos ni nosotras mismas, estamos en un estado bipolar: cansadas, tristes, ansiosas, obstinadas, molestas, sensibles...también nos sentimos gordas, hinchadas, adoloridas, incomodas e INCOMPRENDIDAS con el sexo masculino!! Y nooo señores, esto no es un invento! Existe y es REAL, nuestras hormonas se vuelven un "8".. Peeero aqui tengo algo q puede ayudar:

Que hacer en "esos" días: - Toma mucha agua, eliminas las toxinas, alivias la hinchazón, retienes menos líquido - Consume alimentos que contengan triptofano para elevar el serotonina:
Pollo,pavo,carne de res,atun,nueces/semillas,legumbres,huevo
- 10 dias antes y durante suplementa con 1200 mg de calcio al día, ayudará con la retención de líquidos, 500mg de Magnesio ayuda a bajar ansiedad de dulce, 300mg de B6,ayuda en la metabolizacion y conversión de triptofano a serotonina y 1500mg de Onagra alivia los dolores menstruales ... No tienes que tomarlos todos, son solo sugerencias, son suplementos sin riesgo, utiliza aquel que pueda ayudarte con determinados síntoma, no todos sentimos lo mismo durante esos días..
- En "esos" dias evita la sal,enlatados,embutidos,azucar,harinas,cafe,carnes rojas.. Come mas fibra, vegetales, pescado y frutas como fresas, toronja, kiwi, manzana
- Haz ejercicio! ALIVIA, Y MUCHO!! Mejora la circulación, ayuda a eliminar toxinas a través del sudor, eleva niveles de endorfinas, alivia el dolor, y sin darte cuenta ayudara a que pierdas más grasa porque durante el período tienes el metabolismo más rápido! Aprovechaaa!! - En ese día particular que te sientes fatal, todas sabemos cuál es, date un gusto con un poquito de chocolate, elige aquel que tenga mayor porcentaje de cacao, que sea oscuro, elevará tus niveles de serotonina y te dará una sensación de bienestar automático❤?

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