Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月3日 04時48分

Comer tus carbos en los momentos indicados puede ayudarte a incrementar la pérdida de grasa. Lo que hacemos es trabajar al ritmo de nuestras hormonas, durante ciertos momentos en el día tus músculos están más receptivos para resevar carbohidrato. En estos periodos la sensibilidad a la insulina está elevada esto significa que necesitas menos insulina para reservar la glucosa derivada de los carbohidratos que consumes.

Cuando la insulina está muy elevada tu cuerpo no puede movilizar los ácidos grasos para quemarlos como fuente de energía, la insulina es una hormona poderosa que se encarga de acumular/sintetizar todo a su paso, ella agarra la glucosa en tu sangre y la lleva a las células, si tus músculos e hígado tienen sus reservas de glucógeno llenas no podrán guardar ese adicional de glucosa, en este caso la insulina se lleva la glucosa, la convierte en grasa y la reserva en el tejido adiposo..es decir, engordas.

Para perder grasa debes mantener tus niveles de insulina bajos durante el día, los carbohidratos tienen una influencia directa sobre ella, por esto es necesario consumirlos de forma inteligente en los horarios adecuados, es decir cuando tu sensibilidad a la insulina es mayor y segregaras menor cantidad *VER FOTO INDICO CUANDO ES MEJOR CONSUMIR LOS CARBOS

Dependiendo de tu tolerancia a los carbohidratos, tu nivel de actividad física y tus metas puedes consumir carbohidratos bien sea en uno o dos de estos momentos e incluso en los tres. Yo en lo particular los consumo casi siempre en la primera comida, y antes de hacer ejercicio, son dos comidas altas en carbohidrato(de baja/media carga glucemica, carbos complejos naturales altos en fibra o fruta) y el resto del día consumo prácticamente vegetales y grasas buenas+proteína, (la grasa tambien es fuente de energia).. mi cuerpo funciona mejor así, los hombres por supuesto pueden consumir mayor cantidad, mujeres con un metabolismo más acelerado y mayor tolerancia a los carbohidratos, corredores o deportistas, todo depende de tus metas, lo que sí es cierto es que estos son los tres mejores momentos para consumir carbos??

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