Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月8日 01時27分

Sabias que..? .

1⃣ Las mujeres tenemos casi el doble de grasa que los hombres?, cuestiones genéticas para hacernos más fértiles y poder amamantar. Ellos tienen casi el doble de músculo que nosotras. Esto junto a las diferencias hormonales los ponen en ventaja.

2⃣ 1 kilo de grasa equivale a 7000 calorías, para perder un kilo debes crear un déficit entre dieta y ejercicio.

3⃣ Entrenar pesas ayuda a eliminar grasa visceral.

4⃣ Un kilo de musculo te ayuda a quemar 100 calorías en reposo.

4⃣ El único ejercicio en el que puedes aguantar la respiración es nadando debajo del agua, de resto DEBES cuidar la respiración.

5⃣ Las mujeres no se ponen grandes entrenando con pesas porque no tenemos suficiente testosterona, más bien ayudan con la flacidez.

6⃣ El 70% de todo es la alimentación. No sobreestimes lo que quemas! 4 rebanadas de pizza anulan casi 2 horas de ejercicio.
7⃣ Los ejercicios abdominales no quitan barriga, sólo fortalecen el músculo escondido debajo de la capa de grasa que se pierde con dieta y cardiovascular.
8⃣ Las frutas cuentan como carbohidrato, son altas en azúcar, fructosa.

9⃣ La quinoa es un pseudo-grano que contiene todos los aminoácidos esenciales. ? Cada proceso celular en el cuerpo requiere de agua, incluso quemad grasa, el 75% de nuestros músculos está compuesto por ella.

1⃣1⃣ Somos lo que comemos, literalmente : cada 35 días tu piel se cambia, se regenera, tu hígado cada mes, a diario pierdes billones de células que se vuelven a formar con tu comida.

1⃣2⃣ Los ejercicios compuestos que trabajan varios músculos sobre todo músculos grandes a la vez son mejores para aumentar masa muscular y quemar más calorías: sentadillas, peso muerto, flexiones etc.

1⃣3⃣ Cada lata de refresco/gaseosa tiene aproximadamente 12 cucharaditas de azúcar.

1⃣4⃣ Cada vez que comes un producto alto en azúcar simple como sacarosa interrumpes la quema de grasa, para el cuerpo es más fácil quemar azúcar grasa.

1⃣5⃣ 1 hora de ejercicio representa el 4% de tu día.

Foto cortesía de : @revistatendencia tomada por @dondykriga ❤️

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