Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月14日 02時42分

Cuando como en un restaurante y no quiero salirme de mi alimentacion regular , pido pescado a la plancha/grill con vegetales al vapor, soy unfatica en que no le coloquen el chorrero de aceite, aqui pecan muchos por inocentes, 1 cucharada de aceite de oliva tiene 140 Cal, ojo con eso, midanlo! No lo echen a chorros... Y una BUENA ensalada mixta, le agrego vinagre balsamico y pimienta.. Como el pescado que elegí fue Salmon y este en particular tiene 14 g de grasa buena por 100 g, y seguramente el churrasco que me trajeron pesa más de 100, evite agregar aceite a la ensalada, al día podemos consumir de 40 a 60 g de grasa, bien distribuidos, moderando los carbohidratos. La grasa hay que incluirla en la alimentación , controlando porciones porque por gramo aportan el doble de calorías que los carbohidratos y proteínas. Si hubiese elegido otro pescado le hubiese agregado una cucharada de aceite a la ensalada que también aporta 14 g de grasa c cucharada. Estos son tips que los ayudará a mantenerse en forma sin problema.. muchas veces veo que se confunden, el aguacate es sano, el salmón es sano, el aceite de oliva es sano, las almendras son sanas y buenísimas, pero si agarras una ensalada y le agregas 100 g de aguacate, salmón desmenuzado, almendras fileteadas tostadas, un chorro de aceite de oliva, tienes una bomba de calorías que no te va ayudar, hay que aprender la propiedad de cada alimento, consumirlos de manera inteligente y moderada. ??

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