Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月12日 03時57分

Las barras de proteína son una buena opción para quienes están apurados y en un corre corre, el problema es que no todas son buenas, o son muy a procesadas, con muchos polialcoholes, caen pesadas o tienen azúcar escondida, y las que son realmente buenas son difíciles de conseguir (aqui) y algo costosas. Esta es una alternativa más saludable porque las preparas en casa y controlas los ingredientes, menos costosas, ojo no es económico prepararlas pero es más económico que comprarlas, y muy ricas!!! Las preparé al estilo Quest, gomositas y con la misma forma! Soy adicta a esas barras, así que ellas fueron mi inspiración jajaja esas son muy buenas, me gustan porque son altas en fibra, sin azucar, el problema es que son algo altas en sodio, cuando las como procuro evitar sodio añadido en otros alimentos o sal en la comida... estas caseras tienen mucho menos.

Receta.

Mezcla.

2 medidas de Whey protein de chocolate, o vainilla si asi prefieres.

1 taza de mantequilla de mani natural.

1/2 taza de mantequilla de coco , sino agrega de almendras o más de mani.

2 cucharadas de harina de coco.

Stevia/edulcorante al gusto.

Un chorrito de leche de almendras.
1/2 taza de almendras tostadas picadas.

Mezcla todo muy bien, esparce la mezcla en un envass rectangular, coloca en el congelador hasta que endurezcan, no dejes que se congelen jajaja sácalas y pícalas en rectángulo, se guardan en la nevera....mi receta da para 12 barras, lo mismo que trae una caja de barras de proteína.
Cada una tiene 246 Calorias, 11g de proteina 4g de fibra! Y solo 74mg de sodio🙌.. Son #lowcarb Bajas en carbos, altas en proteina y grasas buenas!! Pueden comerse de noche😉 .. Sin abusar! No mas de 1 al dia si eres mujer, 2 si eres hombre.

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