Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月17日 06時24分

Meriendita!! Bolitas de proteina , cafe y agüita! ... Estas bolitas son demasiado buenass! Son PERFECTAS para matar ansiedad y mantener ese musculos como Dios manda????? .. Las hago ya al ojo? en mi libro hay varias recetas. Estas las hice con 1 taza de mantequilla de mani natural, una inyeccion de grasas buenas y proteina= controlas azucar en sangre e insulina?, + 1 scoop (medida) de Whey Protein + 1/3 taza de maní troceado (lluvia de mani)..+ 1 cucharadita de canela + 4 sobres de stevia.. Mas naaaa??.. Salen muchas!! Puedes merendar de 2 a 3.. Puedes comerlas de noche?.. Guardalas en la nevera.
Como hacer mantequilla de mani: es demasiado fácil, sólo licua por dos o tres minutos, dos tazas de maní natural tostado, no ese que viene en bolsa lleno de aceite y sal, natural, sin nada, pero ya tostado, muchos supermercados lo venden, acá lo compro Ritz, el maní troceado ese que se usa como lluvia en las tortas también sirve, no agregues aceite ni agua, un poquito de paciencia, cada 30 segundos apagar la licuadora y pasa lo del fondo para arriba y vuelve a licuar.
Puedes consumir al día dos cucharadas, pero las cucharadas de 15 ml las de repostería, no esas enormes de sopa, ojo pelao con eso, la mantequilla de maní y los frutos secos en general son muy buenos, saludables, aportan grasas buenas, fibra y proteína, pero son altos en calorías así que apéguense a las cantidades recomendadas. Al día se pueden consumir de 40 a 60 g de grasa. Se los colocó con ejemplos para que entiendan, 1 cucharada de 15 ml de mantequilla de maní aporta 8 g de grasa, una cucharada de aceite de oliva aporta 14 g de grasa, un huevo completo con yema 5g..12 almendras 7g , 120g de salmon 14g y 100g de aguacate 14,5g.. Asi vas sumando...A modo de sugerencia, si llevas una dieta con más carbohidratos porque haces mucho ejercicio y los toleras bien consume el rango inferior de grasa, si más bien moderas los carbohidratos porque tu sensibilidad a la insulina es pobre, no los toleras bien, no entrenas tan intenso, entonces consume el rango mayor, la grasa tambien es fuente de energia pero no eleva insulina como los carbos

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する