Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月24日 00時42分

2da parte.
Si no leíste mi publicación anterior te recomiendo que la leas primero, estoy derrumbando mitos para que dejes de sabotearte y tengas la información correcta para tomar mejores decisiones??, este mes estaré dedicada a esto.
3⃣Mito 3. "Puedo reducir grasa en un área específica si la trabajo más"
Ganas tuyas! ? la única forma de reducir un área determinada es con liposucción y es otra cosa que no recomiendo para nada. Entiende que los lugares donde más rápido pierdes grasa depende de un factor genético, cuando hay un déficit de calorías y tu cuerpo recurre a la grasa como fuente de energía, tu cuerpo Metaboliza grasa a nivel general y se ira perdiendo poco a poco en cada área, en unas más rápido que en otras, dependiendo de tu predisposición genética. También depende de nuestro sexo, las mujeres tendemos a acumular más en las caderas y los hombres más en el abdomen, si tienes un desbalance hormonal también puedes tener ciertas predisposiciones, por ejemplo si tu estrógeno no está bajo control puedes acumular más en area de tríceps y caderas, si tienes un problema con la insulina tiendes a acumular más en supra iliaco y abdomen, en hombres con baja testosterona aumentan en pectorales, si tienes cortisol elevado aumenta más la grasa abdominal. Por eso es buena idea siempre hacerse un chequeo médico con un endocrinólogo antes de comenzar cualquier plan de pérdida de grasa o si estás estancado a pesar de que haces todo bien. Tienes que tener paciencia.

4⃣Mito 4.
"La definición muscular se da cuando levantas poco peso y muchísimas repeticiones"

La definición se da por tener más masa muscular y poca grasa corporal, 1ero, si no construyes músculos no hay un músculo que definir, Y como aumentas músculo? Entrenando pesado e intenso. Y si no pierdes la grasa,así tengas los músculos más fuertes del mundo, tendrás una capa de grasa que los esconde. Como pierdes grasa?El 70% es la alimentación, cuidar muy bien lo que comes, calidad de alimentos,calorías, suficiente proteina, control de carbos, sincronización de nutrientes, cardio variado e intenso, y pesas para tener ese metabolismo bien acelerado y un ambiente hormonal idóneo.

Continuará mañana??

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