ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月28日 10時02分

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なんと???
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履けなかったSサイズが
履けるようになってるーーーーー???
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家トレだって、食事方法だって、自己流だって
迷ったって続けてやればなんとかなる??❤❤❤
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『✨為せば成る 為さねば成らぬ 何事も✨』
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これはやる気スイッチーーーー????❤❤❤
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ウエストが１ミリも上がらなかった。
チャックが１ミリも上がらなかった。
そんな半年前の夏。
（ライザッ◎の悲しい曲にのせて?⤵）
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痩せればいっかと
閉まってたやーつ???
やっと履けたね???✨✨
（急いで撮ったからなんか、スキニーよれてる(笑)）
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☀朝活
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アップストレッチしてから
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?筋トレ
スクワット 30回✖3セット
プランク 2分✖2セット
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?腹筋強化
立ちウエスト捻り 150回
2kgダンベルトランクツイスト 100回✖2セット
サイドプランク 50秒✖2セット
ドローイング 30秒✖5セット
クランチ 30回✖3セット
リストダンベルの足あげ腹筋 30回
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?脚✖ヒップ強化
太ももレッグレイズ 左右30回✖3セット
カーフレイズ 20回✖3セット
リストダンベルの足あげ 左右30回
ヒップアップ片足あげ 左右30回ずつ✖3セット
四つん這い横あしぱか 20回左右✖3セット
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?有酸素運動
普通のランニング 20分
踏み台昇降 10分
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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?朝ごはん
・プロテイン
・プロテインウエハース1/4
・ギリシャヨーグルト 手作り低糖イチゴジャムかけ
（ギリシャヨーグルト、デビューしましたww←いまさら）
・ココナッツコーヒー
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