菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 9月18日 22時50分

『このご飯いいね♡』
トレーニング仲間たちの日々のご飯をご紹介！
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@hibiscus_myk まゆかは『仕事・家庭・トレーニング（＆クリーンイーティング）』を実践しているトレイニー！
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@kakokko1 かこさんは、以前ご自身のビフォーアフターを紹介しましたが、このお弁当、私が食べたい！
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@mais0511 まいぽこの『もう一品選ぶなら』の素敵チョイス！
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みなさん、リアルな食事を参考にしてみてくださいね！
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“○○だけ”（→ごはんだけ、とか、肉だけ）
という内容ではなく、
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✔️葉物の野菜があること
✔️タンパク質があること
✔️糖質があること
（写ってないけど、普段の食事ではみんな、おにぎり程度のご飯は食べてますよ！）
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偏らず、
取りにくいタンパク質を欠かさず、
バランスよく食べることが大事。
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みんな『ウェイトトレーニング』をしている仲間です。
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そんなみんなの食事には
『共通のお約束』がありますね！
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みんなの食事、『内容がしっかりと満たされてますか？？』
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必要なたんぱく質量、今一度確認してみましょ！
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一日に必要な量って何gでしたっけ？？
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#実践している食べ方
#食事のコツ
#workoutdiaryetsuko313

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