MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 10月4日 22時12分

??生活リズム戻し２日目?? 昨日のトレーニングで朝起きたら腹筋バキバキでした?✨??昨日より-1キロしてしまったので鈴木達也はお休み← 明日はします?！
食事も1日一食に戻します??❤️✨ ▪️メニュー▪️
•牛さんの赤身220ｇ
•ササミとキュウリ
•ヨーグルト200ｇ
•マンゴーソース
•ざくろ酢の炭酸水割り
←スタバの新作の誘惑には勝てなかった??
▪️運動▪️
•ランニング10キロ
•前後ウォーキング合計30分
•二の腕トレーニング
•スクワット4種各30回
←プロテインと、豆乳のざくろ酢割り

自分の体が本調子になってきたらノウハウ徐々に載せますね?❤️ お風呂上がりにフェイスパックをしながらプランク1分✖︎3をしてドライヤーしながらスクワット?? メンタルが傷んでるので(笑)今夜はメンタルトレーニングをして就寝します。笑
なんかMでもお洋服が大きくなってきて何を着てもダサい?着る服に困ります?
スタバで高校生にダイエットのmarty2367!と声をかけられました?❤️笑 恥ずかしい笑！どこで見られてるか、気が抜けませぬ?笑
内臓脂肪の多い方！りんご型の方はお酢毎日飲んでくださいね*\(^o^)/*?！✨ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#たんぱく質 #1日1食#プロテイン#豆乳#メンタル #自分との戦い#ランニング#10キロラン#鈴木達也#筋トレ#スクワット#プランク#二の腕#ササミ#ヨーグルト#酢

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