本島彩帆里さんのインスタグラム写真 - (本島彩帆里Instagram)「外食で気をつけてることなかなかそとで食べる方も多いと思います🙈私が気をつけること。 * ▶︎和定食、肉魚定食を選ぶ ▶︎サラダか野菜を摂れるものを頼む ▶︎栄養価の低いものは選ばない ▶︎小麦製品や甘いものを食べるときは青汁やデトックスティーもセットにして代謝を促してくれるものと一緒に (小麦製品は極力控えてますが) ▶︎ドリンクで甘いものは極力選ばない (これ大事) * 甘い飲み物をなんとなく選んでる方は、まずは本当に飲みたい時だけにしてみてください😊✨例えば野菜不足を市販の野菜ジュースで補おうと思っている方は要注意🙈栄養が摂れない訳ではないかもしれませんが、加糖のしてあるものがほとんどですし、濃縮還元など製造過程には不純物を除去→加熱・殺菌工程があり、「ビタミン」も「食物繊維」もこの過程で破壊・除去されてしまいます🙈 * なるべくお野菜などはフレッシュなものや非加熱なものでもしっかり摂れるようにしてあげてください😊✨ * * 昨日はゆかりさんとランチ😊❤️ 場所は @wearethefarm_ebisu 最近バタバタしてたので、美味しくて楽しい時間はやっぱり大事だなぁとシミジミ。笑素敵なご縁が１つずつ繋がっていくことで今の私があるんだなぁ。と改めて感謝できる1日でした✨ * #ダイエット#diet#bbg#美容#筋トレ#ストレッチ#body#ボディメイク#トレーニング#organic#fit#workout#ワークアウト#ランチ#オーガニック#ママ#ママライフ#産後ダイエット#healthy#産後#妊婦#仕事#다이어트#りーさお食べ方」10月5日 16時03分