千波のインスタグラム(chinami19880612) - 10月26日 10時39分

リベンジしました‼︎
試行錯誤の説明文までつけてみたり‼︎♡でも4倍速です?
まとめるために
足先〜ふくらはぎまでの説明ですが
太腿まで脚全体を通して行ってください✨
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短縮しているので回数は一つの手技につき5〜10回
マッサージの方向はいつも足先→太腿
①足の付け根、膝裏、足裏と甲、くるぶし、アキレス腱の老廃物がたまりやすい部位をしっかりほぐす
②ふくらはぎの内側の骨のきわをツボがあるので親指でしっかりほぐした後
下→上に強擦
外側も同様(スネの骨のすぐ横側)
③グーで脚全体の脂肪をしっかりかき上げる(強擦)
④両手で肉を寄せ集めてねじるようにしっかり揉む、つまむ(脂肪をほぐすように)
⑤グーで全体を叩いて筋肉や細胞に刺激を与える
⑥手のひら全体でゆっくり下→上にやさしく撫でてリンパ液を流す
両脚(足先〜太腿)全体で10分‼︎♡
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諦めないから今がある。
その繰り返し。
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名古屋セミナー行ってきまーす‼︎?
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