MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 10月30日 20時31分

🌺👯「部分やせは不可能！」👯🌺 どうやったら太もも、二の腕痩せますか？て質問が多いのでお答えします😊基本的には部分痩せは不可能です😂💔✨
◉体脂肪はすべてのエリアから均等に減っていく
◉筋肉と体脂肪はつながってない
→筋肉のまわりにある脂肪は、筋肉とつながっていない。筋肉を鍛えても周囲の脂肪への影響なし
◉筋肉は「中性脂肪」を使えない
→体脂肪は「中性脂肪」としてエネルギーを蓄える。筋肉の細胞は中性脂肪を燃料として使えない。筋肉と隣り合った脂肪から直にエネルギーを取り込むのはあり得ない。 ◉全身の脂肪は（ほぼ）均等に減っていく！
◉1kgの体脂肪を部分やせ→ざっくり5000時間ほど筋トレが必要
◉部分痩せ！とまではいかないがもともと燃えにくいタイプの体脂肪を溶かしやすくするのは可能！

男性は体脂肪率13%以下、女性は23%以下ならまだ、際立ってほんの少しだけ部分痩せできなくもない！鍛えることで引き締めて細見えすることはできる😎✨ 下半身痩せはスクワットがオススメ！✨ すっかり秋なので秋ネイル🎃💅でテンションアップ💓！お弁当は職場の人が肉の量多！て笑うくらい詰め込んでます笑✨ 肉と魚、卵、ブロッコリー、キウイが基本メニュー😋🍒女子の弁当ではないです*\(^o^)/*コンバースのヌードカラー可愛い(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)💖！去年の秋から-38キロくらいしてるからコートがありません😂😭💔コートほしいー😂😭✨ 寒いので皆さん風邪ひかないようにお気をつけください٩꒰ ๑′◡͐`꒱♡ #ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる#ノウハウ#筋トレ#ランニング#美筋女子#食事制限#たんぱく質#ネイル#コンバース#物欲#食用#部分痩せ#下半身痩せ#スクワット

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