ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 11月20日 09時35分

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2016/11/20 (日) ?生理１日前?
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おはようございます✨✨✨
気づいたら生理前でしたwww?❤
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特に暴食もなく、ここまで来てました✨✨?
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明日から女子weekなので
のんびりゆったりバチボコにします❤❤←え??
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training前に
焼きリンゴ?とヨーグルトです??✨✨
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リンゴ➰？
カロリーが➰糖質が➰??⤵
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リンゴちゃんはすごいんです❤❤?
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『リンゴを食べて医者要らず』
なんて言われるくらい
栄養もたっぷりなんです✨✨?
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インフルエンザも流行ってますから
予防接種してない方は
免疫力あげていきましょ?✨✨
（私はガッツリ打ちました?w）
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・ビタミンC
・食物繊維
・カリウム
・ポリフェノールなどなど....
様々な栄養素が含まれてます?❤❤
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?リンゴの健康効果✨✨
・抗がん作用
・疲労回復
・免疫力強化
・心臓を健康に保つ
・歯を健康に保つ
・アルツハイマー予防
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?リンゴの美容効果✨✨
・美肌効果
・美白効果
・アンチエイジング
・脂肪の蓄積抑制
・便秘改善
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☀ホット☀でも???
りんごに含まれるビタミンCは、
加熱しても破壊されない酸化型ビタミンCです??
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りんごを加熱しても含有量は変わらないよ✨✨
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また、ペクチンは水溶性食物繊維で
善玉菌のエサにもなるので、
腸内環境も整えてくれます????
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加熱することで働きが、
生のりんごに比べて?9倍?も
アップするそうです❤❤❤
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あつあつりんごをラカントで煮詰めて
上からかけてヨーグルトもあったまって
ホットコーヒー☕でホッと一息( *¯ ³¯*)?
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そんな朝は、いかがですか❓❓✨✨
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身体も心も喜ぶそんな朝食でした??
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さーーーーって一息ついたら
#バチボコ #レッツワークアウト だょ???
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#ゆりあcook
#リンゴのお話 #万能果物 #医者要らず
#ビタミン #カリウム #ポリフェノール #ペクチン
#食物繊維 #低糖質 #栄養満点 #優しい甘さ
#美肌 #美白 #美白姉妹 #綺麗になる
#綺麗は作れる #努力は必ず報われる

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