MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 12月16日 01時01分
??レコーディングダイエット効果?? 目的:日常生活を記録して生活の何が悪いのかに気づくこと 【行動療法系のテクニック】
●毎日の体重や食事の記録
→何が悪いのかを意識
●期間/1年〜は継続すること
●BMI25以上の人なら 食事指導と組み合わせで-10キロ減が可能
●ダイエットのスピードを促進する効果有り
行動療法はちゃんと効果があります٩꒰ ๑′◡͐`꒱♡✨ ●食べた物をすべて記録する
●体重を記録していく
●外食の数をチェックする
●お菓子を食べた量を記録する
記録することで意識するので全然違う‼︎人は思ってるより食べてたりする‼︎私は体重はかならず記録、サイズもはかります✨食べ物はもう頭で調節できてるのでとりませんが、最初はきっちり取ってました?
記録することで太る原因がわかるのでまずは1ヶ月めんどくさい人は写メで?なので記録してみてくださいฅ ̳͒•ˑ̫• ̳͒ฅ♡ 痩せ貯金のため今日もカロリビクス愛用中?
10月に買ったスーツのウエストがすごい事に。
流石にランニング時手だけじゃなくて耳どころか、顔面ももげそうなくらい寒い?✨❤️笑
しかし足は厚手のカロリビクスで暖かい。笑
もう履く癖つきすぎてお休みの日はジーンズの下にカロリビクス。笑✨
#ダイエッター#ダイエット#TIPNESS#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中#ランニング#痩せる#引き締める#ながら痩せ#レコーディングダイエット #体重#食事制限#ウエスト#宅トレ#宅トレするならカロリビクス #caloribics
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
580
14
2016/12/16