Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 12月23日 01時49分

Smith machine kick backs for strong glutes and hams ?
This one isn't so easy as it seems.
I do 15 reps for each leg and finishing it up with weightless partial pumps for better contraction.
Great finisher exercise ?
For on-line and personal training inquiries
Anya77star@gmail.com
Fueled up by @optimumnutrition GOLD STANDARD BCAA
Www.optimumnutrition.com
Training at @completebodygym in NY ?????????????????????? Махи назад в тренажёре Смита.
Данное упражнение можно делать в спец тренажёре, можно делать с утяжелителями или в блочном тренажёре.
Данная вариация наиболее эффективно изолирует мышцу, главное подобрать правильный вес ( не большой) и сфокусироваться на технике
Я делаю 15 повтором а каждую ногу с утяжелением и ещё 20 повторов на каждую ногу без веса в режиме пампа, вам кажется это легко, а вы попробуйте ?
Главное держать напряжение в ягодице постоянно!
Отличное упражнение для завершения тренировки ног.
Кто такое пробовал? ----------------------------------
По вопросам личных тренировок и работы он-Лайн пишите на почту
Anya77star@gmail.com
#gym #train #optimumnutrition #teamon #on #teamoptimum #sweat #fit #workout #bodybuilding #fitness #exercise #cardio #booty

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する