makahou_のインスタグラム(makahou_) - 12月24日 13時49分

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去年はサンタの衣装着たなぁ?と今朝は写真撮りながら思いふけってました???
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今年はどうしてこんなに忙しいの❓
気持ちだけが焦ってます?
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なので、多少食べ過ぎても数字も見た目もキープ出来ているのかな??
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正直、ここ最近いつものトレーニング内容が全ては出来てません?
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最近は、
✨お風呂でパックを待つ5分間のゴリラスクワット・
✨寝起き寝る前のストレッチと開脚
✨寝る前のプランク３分
✨サイドプランク各２分
✨プランク１分
✨マッサージなど
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しかできてないです??
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時間のあるときは、
✨ヒップアップ６種(過去動画)
✨腕立て伏せ
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先日の筋膜の癒着はがしですが、最初はとにかく少し押すだけでも痛いです??
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引っ張るとこはほとんどできません?
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激痛当たり前‼️
内出血当たり前‼️
ですが、やってるうちに痛みは少なくなくなってきます?
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私はあそこまで柔らかくても多少の癒着はあるので、場所によっては激痛です????
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諦めずに#しなやかな柔らかい女性らしいモチモチの筋肉 、お肌になりましょう?❤️???
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あえて履きこなしが難しいハイウエストのデニムを?
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#最近はお肌を褒めてもらえるようになりました
#ボディより嬉しいかも ?
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