千波のインスタグラム(chinami19880612) - 1月3日 10時15分

トレーニングよりまず
立ち姿勢の意識から✨
【左】ヒールを履く事が多く
足裏 前重心の姿勢
↓
ふくらはぎ、前腿の筋肉が張りやすい
【右】(わかりやすくするために少し大げさですが)
かかとに体重を乗せ爪先は少し浮くくらいのイメージ
↓
ふくらはぎ、太腿の筋肉がゆるみ
自然とお腹・体幹を使っている
*
お腹凹ませていないのに
勝手に筋肉が使われて
立ち方だけでこの違い‼︎
*
使っている筋肉が違うので
この立ち方が定着したら
BODYも変わる✨
ぜひ今日から毎日！♡
*
常に意識する。
意識を向けると変わる。
身体も人生も。
筋トレ専用→@chinamimovie
*
ゆるゆる先生からの補足?
【骨で立つイメージ】
☆脚の筋肉の余計なチカラを抜く
☆足裏の中の重心を変えることで
つま先よりだったものがニュートラルに✌︎
↓
胸の位置も上がる
#ユルヲさん
#ゆるゆる
#トレーニング#ボディメイク
#千波メソッド
#今年は変わる
#決める
#幸せな美人を生きる
#仕事初め
あけましておめでとうございます?⛩

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する