カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 2月8日 20時06分

[ホットプレートで2種のガレット] =405kcal♪=
そばにはルチンを含みます。
ルチンは、生活習慣病の予防・改善や毛細血管の強化、
しわやたるみの予防たるみなど日々の生活の中での強い味方です(#^^#)！
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【栄養価】
エネルギー：405kcal
たんぱく質：21.4g
脂質：15.7g
糖質：40g
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【材料】
そば粉：50g
卵：大さじ1
塩：少々
水：200cc [トッピング]
卵：1個
ハム：2枚
とろけるチーズ：1枚
メープルシロップ：10g
シナモン：少々
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【手順】
1：そば粉、塩、卵、水を混ぜ合わせます。
2：温めたプレートでガレット生地を2枚焼きます。
3：生地が焼けたら、ハム、チーズ、卵を生地の上にのせ、端を4か所折りたたみ卵に火を通します。
4：もう1枚の生地には、メープルシロップを半量かけ、4等分に折りたたみます。
5：4に残りのメープルシロップとシナモンをかけたら完成です。
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監修:医療法人北翔会
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