MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramのインスタグラム(tomonite_official) - 3月11日 11時25分

【炊飯器でご飯と野菜を同時加熱！野菜とツナのリゾット】

炊飯器でご飯と一緒に野菜を加熱できること、ご存知でしたか?
この方法なら、面倒な下ごしらえが時短！
茹でるよりも蒸す方が栄養素などが流れにくく、甘みも出ておいしく仕上がります。
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作ってくださったら #mamadaystv のタグをつけて教えてくださいね?
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています?
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材料
＜炊飯器で野菜を同時加熱＞（作りやすい分量）
・米 2~3合*研いでおく
・水 　炊飯器の目盛り通り
・玉ねぎ 　1/4個
・にんじん 　1/4本
・キャベツ 　1/16玉 ＜野菜とツナのスープご飯＞（1食分）
・ご飯 　炊いたご飯から80g
・玉ねぎ 　同時加熱した玉ねぎから適量（目安10g）
・にんじん 　同時加熱したにんじんから適量（目安10g）
・キャベツ 　同時加熱したキャベツから適量（目安10g）
・ツナ水煮缶　　15g（食塩など無添加のものを使用）
・野菜スープ　　器に入れたご飯がひたひたになる位（炊飯器に入れた野菜から出た水分＋足りなければ水を足す） ※お好みで塩などで味付けしてもOKです♪
作り方
＜炊飯器で野菜を同時加熱＞
1.炊飯器に米と目盛り通りの水を入れる。
2.耐熱容器に玉ねぎ、にんじん、キャベツを入れ、通常通り炊飯する。
3.炊き上がったら耐熱容器を取り出し、お子さま分を取り分ける。野菜から出た水分もそのままスープご飯に使う。
※余った野菜は温野菜として、ポン酢やごまだれなどかけて、ママの食事に♪ ＜野菜とツナのスープご飯＞
1.耐熱容器に取り分けた玉ねぎ、にんじん、キャベツを入れてフォークで潰す。
2.ご飯、ツナ水煮缶、野菜スープを入れて混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジで1分半加熱し、3分ほどそのまま蒸らす。

対象
カミカミ期（生後9か月頃〜）ころのお子さまから召し上がっていただけます。

保存方法
冷蔵保存で2日程度、保存可能です。
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動画フル版は公式Facebookページにて！トップページのURLからご覧ください✨
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